[...] korzystnie wpływa na pracę mięśni i sprawia, że szybciej regenerują się one po wzmożonych cyklach wysiłkowych. Jeśli chciałbyś, by twój organizm łatwiej odnawiał się po treningach z dużymi obciążeniami i lepiej radził sobie z zakwasami, krótka sesja aerobów odpowiednio wkomponowana w indywidualny program ćwiczeń, będzie znakomitą opcją. [...]
[...] oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a najlepiej zapoznaj się razem z Twoją Mamą, która zapewne robi Ci posiłki. Co do treningu to chyba w Twoim wieku najlepiej sprawdzi się trening aerobowy, a później interwałowy. O treningach czytaj tutaj [...]
dokladnie jak Tomq, przy duzej masie zacznij trening aerobowy, zeby chociaz cos z tego zrzucic, z supli na redukcje to moim zdaniem podstawa do energi i wspomagania redukcji to l-karnityna, ja osobiscie polecam z treca gold liquid, daje pozadne pobudzenie , dodatkowo dorzucil bym jakiegos fat burnera albo bio-cla, glownie skupil bym sie jednak na [...]
jezeli chcesz zejsc 5kg z wagi to trening aerobowy jest potrzebny, a miesnie jesli zadbasz o odp diete i suplementacje okolotreningowa nie beda spadac, pzdr
tak, cały czas mam na myśli trening aerobowy, przepraszam za pomyłkę. Jak pisałem wyżej - rowerek stacjonarny. Czyli 30 minut aero po siłowym i Tabata w DNT pasuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz HIIT zmieniać raz w tyg na "innowacje". Wiesz na redukcji nawet bym nie robił HST, [...]
Wg mnie zbyt długi trening aerobowy na spokojnych obrotach wprowadza organizm w niekorzystny stan kataboliczny, co niekorzystnie wpłynie na mięśnie... Jestem za interwałami POZDRO
przedewszystkim na redukcjie dieta i trening aerobowy z supli to thermo speed exterme albo coś bardziej wyszukanego dyma burn xtp scorch wszystko w granicach dopuszczalnych dawek
[...] KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html oraz trening aerobowy, ktory bedzie pomagal ci palic tluszcz. na poczatku mozesz ustalic go na 2-3 sesje w ciagu tygodnia w miare potrzeb zwiekszac. osobiscie jestem zwolennikiem [...]
[...] pocwicz pare tygodni. w tym samym czasie zacznij ograniczac spozywanie zywnosci o niskiej wartosci odzywczej(unikaj smieci-przede wszystkim!) powolutku wprowadzaj dodatkowy trening aerobowy: jedna sesja x 15min,potem dwie,potem trzy...potem wydluzasz czas sesji.... to wszystko na przestrzeni TYGODNI. a przede wszystkim - badz cierpliwa i daj [...]
Kup fat burnera. L-karnityna może zostać przed treningiem. Do tego jakiś antykatabolik-glutamina, BCAA lub HMB. Zmodyfikuj dietę. Dostarczaj więcej białka niż dotychczas. Zmniejsz podaż węglowodanów. Dołóż trening aerobowy na rowerku stacjonarnym lub bieganie z 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Moderator w dziale OLIMP
trening aerobowy to po prostu bieganie tylko powinienes biegac nie krucej niz 30 minut bo dopiero od tego czasu zaczyna sie palic tluszcz zaraz dam link co do tego biegania
Mam pytanie jeszcze jedno. Czy dni wolne powinny być tylko do odpoczynku i regeneracji czy powinienem coś ćwiczyć? Jakiś trening aerobowy czy coś innego? Jak tak to podaj proszę jakie ćwiczenia mam wykonywać lub podeślij linka do jakiś aerobów lub innych. Dzięki za pomoc, pozdro
Rozumiem ze dieta redukcyjna, trening aerobowy+silowy sa ? Bez tego nawet nie zaczynaj redukcji. Jesli chcesz do tego brac l-karnityne to zapodawaj ok 6-8g czystej l-karnityny dziennie (ja tak zawsze biore na redukcji i sobie chwale). Przelicz sobie ile to bedzie ml. Bierz w 3 porcjach, na czczo, przed treningiem, miedzy posilkami. Mozesz do tego [...]